(temps de lecture 2,30 minutes) :
Séance en situation de stress intense, quand tout vacille : La sophrologie en soutien immédiat.
Il arrive parfois qu’une personne pousse la porte du cabinet dans un état de grande agitation intérieure.
Une mauvaise nouvelle, un choc, un conflit brutal, une situation qui déborde.
Une mauvaise nouvelle, un choc, un conflit brutal, une situation qui déborde.
Dans ces moments-là, la priorité n’est pas un travail de fond.
Le priorité est ailleurs.
Elle est dans l’apaisement immédiat du système nerveux.
Dans le retour à un minimum de stabilité intérieure.
Dans le retour à un minimum de stabilité intérieure.
On ne cherche pas à résoudre. On cherche d’abord à stabiliser.
Lorsque le corps est en état de stress aigu, il fonctionne en mode « alerte ».
La respiration se raccourcit.
Les muscles se contractent.
Les muscles se contractent.
Le coeur s’accélère.
Les pensées tournent.
Dans cet état, analyser ou « comprendre » n’est pas aidant.
Ce dont la personne a besoin, c’est :
- se sentir contenue,
- se sentir en sécurité,
- retrouver une respiration plus lente,
- permettre au corps de relâcher la tension.
La sophrologie devient alors un espace de régulation.
Comment se déroule la séance ?
La séance est adaptée à l’état de la personne et à ce qu’elle traverse au moment présent.
Elle commence par un temps d’écoute, permettant de déposer ce qui est là, sans analyse ni jugement.
Puis, grâce à des exercices de respiration, des mouvements doux et un temps de relaxation guidée, le corps est progressivement amené à relâcher les tensions et à retrouver un rythme plus calme.
Le personne reste pleinement consciente et actrice de son expérience.
L’objectif est de restaurer un sentiment de sécurité intérieure, d’apaiser le système nerveux et de permettre un retour à une stabilité suffisante.
En conclusion, dans les moments de bouleversement ou de stress intense, il est parfois essentiel de pouvoir s’arrêter, respirer et se sentir accompagné.
Le sophrologie offre cet espace de pause, où le corps peut progressivement relâcher la tension et retrouver un équilibre plus stable.
Le sophrologie offre cet espace de pause, où le corps peut progressivement relâcher la tension et retrouver un équilibre plus stable.
Sans chercher à forcer ou à résoudre immédiatement, elle permet de restaurer un sentiment de sécurité intérieure et de traverser ces périodes avec plus de calme et de présence.
Parfois, il suffit simplement d’un espace pour se déposer, se recentrer, et retrouver peu à peu son propre point d’appui.
Je vous accueille dans cet espace, avec douceur et respect, là où vous êtes.
